LalangBuana,
Cukup Minum Selama Ramadhan
* Minum dua liter air putih dengan gelas berukuran 230 ml untuk memenuhi kebutuhan cairan, yakni:
– satu gelas setelah bangun sahur
– satu gelas selepas sahur
– satu gelas saat berbuka
– satu gelas setelah sholat maghrib
– satu gelas setelah makan malam
– satu gelas setelah sholat isya
– satu gelas setelah sholat tarawih
– satu gelas sebelum tidur.
* Hindari minuman berkafein saat berbuka puasa dan sahur karena memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
* Untuk menambah cairan, sediakan sayuran berkuah agar kuahnya dapat diminum. Buah-buahan juga dapat menjadi alternatif.
Sumber:Republika
